Olajos magvak

Megnevezés kcal kJ Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g)
Dió 654 2740 18,6 57 11,7
Földimogyoró 610 2560 26,7 47,2 14,7
Gesztenye 167 700 4,8 1,5 32,6
Mandula 627 2630 27,6 52,2 6,8
Mák 537 2250 20,5 38,2 23,9
Mogyoró 691 2900 15,6 63,5 8,7
Mogyoró (sós) 596 2496 25,5 46,6 18,7
Napraforgómag 502 2108 18,7 47,5 10,3
Napraforgómag (szotyi) 614 2572 24,7 52 11,8
Szezámmag 562 2378 20,8 50,4 6,3
Tökmag 636 2862 33,9 51,5 3,6